Dengan adanya kendaraan seperti sepeda motor atau mobil membuat aktifitas bergerak kita menjadi berkurang, contoh untuk membeli sesuatu ke warung dekat rumah saja kita lebih senang naik sepeda motor dengan alasan lebih cepat dan tidak cape.
Namun menurut penelitian berjalan kaki rutin setiap hari ternyata mempunyai efek yang luar biasa bagi kesehatan kita, seperti penelitian yang dilakukan oleh Leicester University membuktikan bahwa berjalan 4.000 langkah setiap harinya sangat baik untuk menurunkan resiko sebanyak 16 sampai 20 persen terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit stroke dan juga jantung.
 |
| Berjalan kaki |
Jika anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah atau sekitar 20 menit sehari berjalan kaki rutin selama setahun sudah membuat tubuh kita bugar dan semakin lama kita berjalan akan semakin baik juga untuk tubuh kita.
Pernahkah kita membayangkan orang-orang jaman dahulu yang menempuh perjalanan jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami sakit penyakit seperti jaman sekarang ini, jadi biasakanlah untuk sering-sering berjalan kaki di sela-sela aktivitas anda.
Seperti yang dilansir oleh Daily Mail, seorang peneliti dari Diabetes Research membenarkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara rutin dapat menurunkan kolesterol dan juga menjaga kesehatan jantung bahkan dengan melakukan olahraga ini efeknya lebih besar dari pada mengkonsumsi obat statin yaitu kelas obat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian ini dilakukan dengan mengamati kesehatan 9306 orang dewasa di sejumlah 40 negara dengan masalah toleransi IGT atau gula yang dapat menyebabkan penyakit seperti jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun menggunakan alat pedometer untuk menghitung langkah dan aktivitas berjalan mereka.
Dan hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah setiap harinya atau sekitar 20 menit berjalan memiliki resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan resiko terkena penyakit yang disebabkan oleh karena faktor seperti gaya hidup , kebiasaan merokok serta kelebihan berat badan.
Untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentunya tidak sulit asalkan mempunyai kemauan dan disiplin dalam melakukan kegiatan berjalan ini.
Beberapa tips untuk bisa melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari:
- Biasakan untuk berjalan saat hendak menuju suatu tempat yang masih dalam satu kompleks di lingkungan rumah anda, misalnya jika hendak pergi ke warung dekat rumah atau tempat lainnya.
- Disiplinlah untuk melakukan kegiatan berjalan ini, ingat akan dampaknya yang luarbiasa yang bisa didapat dari berjalan kaki.
- Ajak keluarga atau teman untuk berjalan kaki bersama agar suasana menjadi lebih menyenangkan.
- Lakukan dipagi hari atau sore hari agar tidak menggangu aktifitas rutin anda misalnya bekerja atau sekolah.
- Jika ada hari libur misalnya sabtu dan minggu gunakan 20 sampai 40 menit bersama keluarga atau teman untuk berolahraga atau berjalan kaki bersama.
- Untuk anda yang senang shoping ke mall, manfaatkan kegiatan berjalan kaki anda sambil melihat-lihat isi mall ataupun shoping.
- Jika anda mempunyai cukup uang belilah alat untuk olahraga berjalan di tempat agar bisa melakukan kegiatan berjalan kaki di rumah.
Facebook Comments
Terima kasih telah membaca Artikel Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi sebagai sumbernya.
93 comments
Kalau saya hampir tiap hari jalan kaki mas bisa sampai 30 mnt...semoga sakit jantungnya nggak bakal datang pada saya karena udah di buat kebal dengan latihan jalan kaki
Balasjalan kaki, kedengarannya sepele tapi manfaatnya begitu besar ya mas. karena dapat membuat jantung sehat
Balassaya juga mulai melatih anak saya. setiap pagi saya ajak menikmati udara segar di kampung sambil jalan kaki
thanks banget info nya mass . .
Balasbetul sekali berjalan kaki adalah cara yang alami untuk menghilangkan penyakit yang datang dimasa tua seperti stoke dan jantuk apalagi diabetes ..
BalasTernyata ndak sulit dan ndak perlu keluar duit alias gratis ya mas..biar kita terhindar dari jenis penyakit menakutkan itu...
BalasCukup berjalan santai sambil cuci mata...hehe
Jangan omongin umur loh mas uda..
Balaskuatir..ada yg komplen soalnya..hehe
Okey dech, Mas thanks atas info sehatnya....kebetulan juga ada mini mall yang jaraknya hanya beberapa ratus meter saja dari t4 saya, bisa dijadikan sebagai ajang jalan sehat nih, he he!
BalasNyimak Mas Anthonie artikel kesehatan mengatasi stroke dan jantung
BalasSangat bermanfaat buat sobat semua termasuk saya makasih Mas
Kalau saya yang masih Kanak-kanak Komplain boleh gak Mas Pur..? hh
BalasBuruan dikit Mas..? Mumpung masih di buka Umum soale
BalasBentaran dikit Mau di tutup deh.. hhhh
tambahan mas anthonie, jika di pagi hari saya suka jalan kaki gak pakai sandal, kaki rasanya geli tapi bikin badan sehat alami karena seperti orang pijat refleksi, hehehe
Balasmakasih tipsnya
Artikelnya sangat penting untuk orang yang sangat membutuhkan, semoga kita terjauh dari penyakit di atas mas... amiiin
Balassetelah mengetahui manfaatnya kini sepertinya saya harus lebih rajin berjalan kaki
Balassaya mau niru aaahhhh
Balasiya mbak Indri bagus juga sekalian refleksi telapak kaki jadi selain badan sehat juga penyakit akan hilang
Balasberjalan kaki tidak terbatas oleh usia mas, siapapun juga disarankan untuk banyak bergerak dan berjalan kaki, biar lebih sehat dan bugar
Balasbagus mbak Indah, kalau sudah menjadi kebiasaan jalan kaki tentunya akan lebih mudah dan tidak menjadi beban lagi
Balaswah bagus kang, memang kita harus membiasakan keluarga kita untuk banyak berjalan kaki supaya lebih sehat
BalasHidup sehat
Balasbetul mbak Friska, sebaiknya berjalan kaki kita lakukan setiap hari tanpa ada perasaan malas dan terpaksa supaya lebih sehat
BalasJalan dari kamar tidur ke sampe ke kamar mandi, terus balik lagi . Hehehe
Balasiya mas Budi dan mas Karysta, untuk sehat tidak selalu mengeluarkan banyak uang, dengan berjalan kaki kita sudah belajar untuk hidup sehat
Balasiya kang Sun boleh juga dilakukan setiap hari asal jangan tiap hari belanja aja yah hehe...
Balasiya mas WS kita harus selalu membiasakan diri untuk banyak berjalan kaki supaya lebih sehat
Balaskalau bisa lakukan sampai 2 ribu langkah minimal setiap harinya sob
Balassy mau nya lari.
BalasEh ada ju katanya jalan kali dalam gerakan cepat tanpa terburuburu akan panjang umur.
pantesan aja orang desa sebagian sehat, mungkin kerna mereka sering jalan kaki...hehehe
BalasKalau di hitung minimal 2000 langkah dalam sehari, Gimana ngitungnya ya mas. apa setiap langkah kita harus hitung.. kalau saya paling main skiping aja di rumah, jarang keluar. paling kalau mau ke kampus aja. itu pun naik kendaraan... yang terpenting, tubuh harus berkeringat kan mas.
Balaswaaah harus dibiasain nih
Balassaya mau ralat judulnya mas anton.. hehehe lucu nih mas... "berjalan kaki, stroke dan jantung pergi" ya kalau setrokenya yang pergi sih alhamdulillah mas, tapi kalau jantung nya yang pergi apa nggak berbahaya ya mas.. xixixixi (kiding)
Balasberjalan kaki di setiap pagi sudah saya anjurkan untuk ke dua orang tua saya mas anton, agar di masa tuanya beliau tidak sakit sakitan.. mungkin artikel mas anton ini bisa buat saya jadikan bukti ke pada beliau kalau ucapan saya untuk menyuruh beliau berjalan kaki tiap pagi itu memang benar adanya hehehe
hei
Balasmelihat dampaknya jalan kaki itu sangat luarbiasa untuk kesehata,namun rasa malas itu yang susah untuk ditinggalkan,tapi saya akan berusaha untuk jalan kaki ke tempat kerja,ok mas Anthonie terimakaish unutk tipsnya,,,,,,
Balasayu kita biasakan yookkk....
Balaswalau agak susah saya juga akan berusaha untuk jalan kaki,berangkat kerja dan pulangnya,,,demikian kang WS hehe
BalasBenar Mas, olahraga yang paling sederhana ya jalan kaki ini, saya dulu senang olahraga jalan kalau pagi sekarang udah gk pernah
Balaswah kayaknya untuk di indonesia berjalan kaki masih langka deh. ahhaha
BalasKerja jangan naik mobil atau motor , mending jalan kaki yah mas
BalasWidih, ternyata ada manfaatnya to!
BalasMakasih mas buat saran nya ya
WADUH.. kalo jalan kaki nya 5kilometer ..
Balasbisa copot nih kaki gan hehehe
Saya malah demen jalan kaki, naik gunung
Balasyang penting banyak bergerak mas, pasti sehat
Balasiya sob kebiasaan orang desa yang sering berjalan kaki membuat tubuh mereka lebih kuat dan sehat, dan tentunya jarang sakit
Balas2 ribu langkah kira-kira berjalan 20 menit mas, jadi cukup berjalan kaki 20 menit setiap hari sudah bagus untuk kesehatan
Balasiya mas Nady maksudnya sakit jantungnya yang pergi / sembuh hehe...
Balassemoga orang tuanya mas Nady mau untuk banyak berjalan kaki yah
kalau jauh banget yah naik kendaraan aja kang entar malah telat kan bisa repot hehe...
Balascukup 20 - 40 menit berjalan kaki sudah cukup baik untuk kesehatan
Balassebaiknya jalan kaki dilakukan rutin setiap hari mas minimal 20 menit
Balasayo mas dibiasakan lagi berjalan kaki
Balassaya termasuk orang desa yang jarang jalan kaki mas...wkwkwk
BalasYakin?...
BalasLumayan ya 20 menit. Tapi biasanya kalo jalan di rumah aja tanpa di sadari bisa lebih segitu
Balaskikikiiki
Balasmas nady
wah saya paling suka jalan kaki
Balasselain mengikuti program pemerintah hemat energi dan juga mengatasi kemacetan
salah satu yang paling penting, irit ongkos
berarti harus sering-sering jalan kaki ya mas kalau pengen sehat dan terhindar dari berbagai penyakit mengerikan seperti stroke dan jantung. Kalau saya sih agak jarang jalan kaki di pagi hari. Tapi kalau jalan di tempat kerja sih sering mas hehehe
Balasjalan saja sudah banyak manfaatnya yah,bagaimana kalau lari tuh mas ,,,,,
Balasbiasa karena terbiasa betulllllll????
BalasTips sangat bermanfaat sekali. Terus terang saya malah jarang sekali melakukan jalan kaki. apalagi berolahraga ternyata hasil dari jalan kaki sangat luar biasa sekali untuk kesehatan ternyata. Terima kasih sob sudah berbagi ilmu'a. salam hangat and happy blogging.
BalasKlo tiap hari sih pasti naik turun tangga di kampus meskipun ada lift juga
Balaskalau kita sering bergerak bagus juga mas meskipun hanya di dalam rumah
Balaswah bagus juga nih selain bikin sehat juga irit ongkos yah sob
Balasyang penting banyak gerak mbak, tapi kalau bisa sih dibarengi dengan olah raga juga
Balasjalan kaki merupakan olahraga yang ringan namun manfaatnya luar biasa untuk kesehatan
Balaskalau sering naik turun tangga malah lebih bagus mas Nurul
Balascocok buat menghindari penyakit usia senja nih mas, mumpung masih muda perlu dilakukan secara rutin biar sehat sampe tua pastinya
Balasgenjot becak juga sehat lho mas
bikin otot makin membentuk
BalasIkut mengamini
BalasHoi juga
Balasmumpung masih mudah jadi harus lebih sering jalan
Balasternyata manfaatnya juga besar ya gan ...thanks gan.. saya tunggu kunbalnya
Balassaya setuju gan
BalasFollow suksess . follback ya gan ..thanks
BalasBiasa nya saya malas jalan kaki mas... soal nya rumah saya jauh dari rumahrumah yang lain, maklumlah wong deso mas... hehe
Balasanak muda juga bagus banget tuh jalan kaki tambah sehat kuat, apa lagi mendaki gunung itu anak muda semua suka banget ya mas
Balassepertinya harus dibiasakan ya mas apabila kita ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit jantung dan stroke ini. Jalan kaki dan jogging di pagi hari pasti bisa bikin tubuh sehat ya mas
Balashahaha mbak maya kena tuh mas anton... pasti kurang jalan nih hehehe
BalasHarus di biasakan ini mas, supaya badan sehat.
Balasbetul mas, kita harus belajar untuk membiasakan diri berjalan kaki biar sehat.
Balasiya mas Andes banyak berjalan kaki dan berolahraga bikin tubuh jadi sehat.
Balasbetul sob, selagi muda kita harus banyak berjalan kaki biar badan juga selalu sehat
Balasfollow back sukses gan, makasih dan salam kenal
Balasbiasanya orang desa malah senang berjalan kaki mas hehe...
Balasselagi masih muda harus banyak bergerak dan olah raga supaya sehat, mendaki gunung juga bagus buat kesehatan mbak
Balassama-sama mas semoga bermanfaat
Balasbetul mbak Ririn, jalan kaki dan jogging di pagi hari bisa bikin tubuh sehat dan terhindar dari segala penyakit.
BalasJadi pengen jalan kaki terus nih ..biar krasa efeknya
BalasWah sarannya menarik mengingat manfaat berjalan kaki, kalau biasanya untuk ke warung dekat saja saya naik sepeda motor, tak usahakan besok jalan kaki deh mas ..
Balasiya mas lebih baik dibiasakan selalu jalan kaki biar sehat
BalasTerima kasih infonya, sangat bermanfaat, saya suka jalan kaki, soalnya bisa melihat pemandangan sekitar dengan sempurna
Balassilahkan dicoba mas
Balasiya mas selain itu sangat baik untuk kesehatan karena banyak bergerak
Balasartikelnya sangat bermanfaat, ,
Balasbagus buat menambah pengetahuan :-)
Makasih mbak Deshika semoga bermanfaat
BalasSilahkan berkomentar sesuai dengan isi artikel...
--------------------------------------- Mohon perhatiannya --------------------------------------------
1. Dilarang spam disini ya...
2. Dilarang menaruh link aktif di komentar, pasti akan dihapus.
3. Maaf sobat, menaruh URL atau link mati di komentar juga akan dihapus.
4. Komentar yang mengandung unsur iklan, sara maupun pornografi akan dihapus juga.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Terimakasih atas kunjungannya sobat :)