Setiap orang tentunya mempunyai jam dan jumlah waktu tidur yang berbeda-beda semua dikarenakan aktifitas setiap orang berbeda-beda, namun jika anda mempunyai kesempatan untuk tidur tidak terlalu larut segeralah untuk tidur dan dengan membiasakan tidur teratur serta dengan jumlah jam tidur yang cukup maka keesokan hari kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dan segar.
 |
| Insomnia |
- Anda mudah tertidur pada waktu malam hari tanpa harus dibantu oleh obat tidur atau tidak berjuang untuk mengatasi kegelisahan dan kekhawatiran saat hendak tidur.
- Saat tengah malam jarang terbangun dan jika terbangun akan dengan mudah untuk kembali tidur meskipun di tengah malam anda pergi ke kamar kecil untuk membuang air.
- Anda dapat terbangun secara wajar tanpa menggunakan alarm di pagi hari dengan waktu yang kurang lebih sama setiap harinya, dan setelah beraktifitas tubuh anda menjadi segar dan bersemangat serta tidak mengantuk.
Beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi anda sulit tidur diantaranya:
- Faktor medis, susah tidur bisa dikarenakan seseorang mengalami suatu penyakit seperti penyakit jantung, asma, penyakit parkinson, gangguan di pencernaan dan alzheimer.
- Faktor psikriatis, ada beberapa macam gangguan psikriatis yang membuat anda susah tidur seperti gangguan stres pasca trauma, kepanikan, kekhawatiran dan gangguan obsesif kompulsif.
- Faktor lingkungan, faktor ini sangat mempengaruhi seseorang mengalami gangguan pada tidurnya seperti udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, adanya suara bising atau berisik saat tidur, cahaya yang menyorot mata, teman tidur yang tidak tenang dan juga kasur atau bantal yang kurang nyaman.
- Faktor lain, faktor lain ini juga bisa mempengaruhi seseorang mengalami sulit tidur diantaranya penyalahgunaan alkohol dan juga narkoba, efek samping dari obat-obatan yang diminum, serta efek dari merokok.
Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia seperti:
- Perhatikan kondisi ruangan kamar, saat anda hendak tidur pastikan bahwa tempat anda tidur seperti kasur dan bantal sudah cukup nyaman, matikanlah lampu saat tidur, usahakan lingkungan sekitarpun tenang.
- Hindari melakukan kegiatan fisik sebelum tidur, berolah raga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dan membuat tidur kita menjadi lelap tapi hindari berolahraga atau melakukan kegiatan fisik yang berat sebelum kita tidur karena dapat membuat kita sulit tidur.
- Jangan melakukan kegiatan yang merangsang mental, terlalu banyak berpikir keras atau melakukan kegiatan yang melibatkan pikiran terlalu berat dapat juga membuat anda sulit tidur, jadi sebaiknya menghindari hal itu dan buat pikiran anda serileks mungkin, atau anda bisa mendengarkan lagu-lagu yang lembut atau relaxing music sebelum tidur.
- Hindari mengkonsumsi minuman tertentu, saat anda hendak tidur sebaiknya anda menghindari minuman seperti coklat panas, teh, kopi serta minuman yang mengandung cola karena minuman-minuman tersebut sifatnya stimulan sehingga membuat anda menjadi sulit tidur.
- Sebaiknya hindari mengkonsumsi obat tidur, untuk anda yang sering mengkonsumsi obat tidur sebaiknya berhati-hati karena obat tidur selain mempunyai efek samping yang merusak tubuh juga membuat seseorang menjadi ketergantungan terhadap obat tersebut dan untuk jangka panjang akan semakin berkurang keefektifannya, jadi jika memungkinkan sebaiknya anda hindari mengkonsumsi obat tidur setiap hari.
- Hindari makanan berat sebelum tidur, jika anda hendak tidur sebaiknya tidak lagi mengkonsumsi makanan berat seperti nasi atau mie instant karena jika anda langsung tidur akan membuat kerja usus dan lambung menjadi berat dan tentunya membuat anda menjadi sulit untuk tidur, jika setelah makan sebaiknya anda menunggu 2 sampai 3 jam agar proses pencernaan dapat berjalan baik dan tidak menggangu tidur anda.
- Berhentilah merokok, rokok yang dihisap merupakan racun yang sangat membahayakan tubuh untuk jangka panjang, karena efeknya yang tidak terlihat langsung sehingga rokok semakin menjadi favorit di kalangan masyarakat namun tahukah anda merokok juga ternyata mempengaruhi kualitas tidur anda karena dengan merokok tekanan darah menjadi meningkat, jantung berdetak menjadi lebih cepat, serta merangsang aktivitas gelombang otak sehingga akan menggangu kualitas tidur anda dan juga biasanya para perokok akan lebih sering terbangun pada malam hari.
Facebook Comments
Terima kasih telah membaca Artikel Cara mengatasi susah tidur . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link Cara mengatasi susah tidur sebagai sumbernya.
98 comments
tips yang menarik sekali mas eka terima kasih atas tips nya semoga dengan tips ini saya tidak susah lagi tidur biasanya sampe mata saya perih belum bisa juga tertidur .. nanti mau coba tips nya mas :D
Balasentry yg bagus...tq..:DDD
BalasTips nya sangat bagus dan lengkap ni mas :)
Balasterima kasih saya beberapa tips saya akan coba pada malam ini
klau lgi slit tdur bgus nih cra dicoba
Balassaya mengalami hal ini tiap malam mas, tidur susah banget klw sudah jam 3 pagi baru bisa tidur :)
Balasthanks sob tips'a.. kebetulan ane sering bergadang nii :(
Balassusah tidur ini memang sangat menghantui kita ya mas manakala kita ingin bangun pagi agar tidak telat dalam beraktivitas. Harus dicoba nih tips nya. Thanks mas anthonie atas share nya ya :)
Balaskalau saya susah tidur karena sudah terbiasa mas, tapi biasanya di kamar sembari nonton tv bisa bikin mata siat siut
Balasiya silahkan mbak friska, semoga bisa bermanfaat tipsnya :)
Balasterimakasih kawan semoga bermanfaat :)
Balasmudah-mudahan bisa berhasil yah mas Luthfi :)
Balasiya sob silahkan kalau mau dicoba semoga bermanfaat :)
Balaswah jangan-jangan menderita insomnia mas, silahkan dicoba tipsnya :)
Balasharus hati-hati mas, jangan terlalu sering bergadang karena tidak baik untuk kesehatan :)
Balasiya mbak Ririn sama-sama, semoga bisa bermanfaat tipsnya :)
Balassilahkan dicoba mas tips diatas supaya tidak mengalami insomnia, semoga bermanfaat :)
Balaskalau saya malah sebaliknya mas, cara mengatasi mudah ngantuk. karena setiap kali gak ada kerjaan saya langsung ngantuk, hehehe :D
Balasmakasih tipsnya tentang cara mengatasi sulit tidur ^^
Kadang saya begini. makasih atas sharenya
BalasKalo saya ndak di bangunin istri atau ndak masang alarm rada sulit juga mas bangun pagi....hehe
BalasBtw terima kasih untuk pencerahannya ya mas :)
Tipsnya sudah saya terapkan mas, Tapi kalau ada istilah "Pelor/Nempel Langsung molor" itu normal atau bisa disebut penyakit mas..?
BalasSemoga ces pleng ya mas tips nya :)
BalasSaya baru tahu merokok juga menyebabkan imsonia..
Balaspantesan saja..
sangat bermanfaat artikelnya
Insomnia is definitely a big problem for human. It can cause mental & physical illness if can't sleep for long period.
BalasThat's right. Seratus deh buat Kak Smartan Dad hehe :)
BalasKalau saya biasanya kalau pas lagi susah tidur, saya gunakan untuk baca-baca buku mas. Pasti nanti langsung tidur dengan mudah hehe :D
BalasKalau minum obat tidur, sepertinya bukan solusi yang tepat ya :)
Memang terbukti dari tips di atas ya mas
BalasMendengarkan lagu slow bisa jd penghantar tidur ... :)
Betul mbak Rin..jd malah bikin ketagihan ya :)
Balasiya mas mendengarkan lagu-lagu lembut bisa bikin pikiran lebih rileks sehingga lebih mudah untuk tidur.
Balasiya betul mbak Ririn dan mas budi, dengan baca buku juga bisa membuat mata kita cepat ngantuk, untuk obat tidur sebaiknya dihindari.
Balasbetul sekali Smartan Dad dan mbak Ririn, Insomnia merupakan masalah besar untuk manusia untuk jangka panjang.
BalasKayak perangko dong mas..langsung nempel :)
Balasterimakasih mas Arif, memang sebaiknya kita mengurangi rokok untuk kesehatan kita juga tentunya.
Balasada bagusnya juga nempel langsung tidur, jadi bisa terhindar dari insomnia mas, asal jangan terlalu banyak tidur malah kurang bagus juga untuk kesehatan.
Balaskalau susah memang harus menggunakan alarm mas daripada nanti telat bangun atau kesiangan malah lebih repot yah hehe...
Balassilahkan dicoba tipsnya di atas mas, mudah-mudahan berhasil :)
Balastapi kalau sudah waktunya tidur sebaiknya tidak ditunda-tunda mbak nanti bisa menjadi kebiasaan tidur larut.
BalasTp kalau siank udh tdur mlamnya ssah tdur mas. ,hehehe
BalasKadang yang bikin Tika susah tidur adalah kalau abis konsumsi obat sakit kepala :)
Balasmungkin karena kurang terbiasa mas jadi malamnya menjadi agak susah tidur.
Balasbiasanya memang obat sakit kepala ada juga yang tidak bikin ngantuk mbak.
Balastapi kalau baca untuk tujuan belajar sekolah, kalau bisa ya jangan sampai ngantuk ya mas, biar paham sama pelajaran nya hehehe :D
Balaskalau tidur kita teratur dan tepat waktu, pasti tubuh kita akan segar ya mas untuk menjalani aktivitas sehari-hari :)
BalasWah terimakasih tips nya mas anton.. Alhamdulillah kalau masalah tidur saya tidak ada masalah mas. Meskipun cara hidup saya masih belum sehat. Namun kalau masalah tidur tidak ada gangguan mas hehehehe
Balaswah, boleh ni buat dicoba . . . soalnya saya susah banget buat tidur udah 2 minggu ... banyak begadang
BalasSemoga gak insomnia
BalasDapat info dan tips kesehatan mengatasi susah tidur nih dari
BalasMas Anthonie makasih yah Mas salam sukses..:)
Saya paling susah kalau mau tidur Mas apalagi kalau
BalasSudah on blog dan blogwalking. kali aja setelah dapt
Tips ini akan saya perhatikan pola tidur yang baik
Untuk menjaga kesehatan terima kasih Mas Anthonie
Hehe..bener mas
BalasSoale pernah lagi istri sy nginep di rumah adiknya..sy lupa pasang alarm...
Kontan kesiangan masuk kerja.. :)
membiasakan diri tidur teratur merupakan langkah yang paling efektif ya mas untuk menghindari susah tidur. Tentunya diimbagi dengan usaha yang memadai agar kita bisa tidur tepat waktu :)
Balasluar biasa mas tips nya. izin untuk praktek ya :)
Kurang tidurpun juga ndak baik ya mas :)
Balasbener si mas.. tp susah ni udah kebiasan bergadang :(
Balassaya kalau sudah ngegeletak di atas bantal langsung tidur,cuma masalahnya waktu ( tidak menentu ) kalau lg online bisa sampai malam,tapi kalau malas OL ya bisa tidur sore-sore,
Balasberarti mas nady tidak pernah mimpi yah hahaha
Balasbener banget mbak Ririn,tapi sayangnya saya belum bisa tepat waktu untuk hal yang satu ini hehe
BalasIya ya Sob, harus mulai telaten nih jaga kesehatan.
BalasTerimakasih atas sarannya Sob
saya termasuk orang yang susah banget klo mau tidur mas
Balasapa mungkin mengalami insomnia mas, silahkan dicoba tips di atas.
Balassama-sama mas, semoga bermanfaat :)
Balassalam kenal juga mas, silahkan dicoba tipsnya di atas, mudah-mudahan bisa mengatasi masalah susah tidurnya.
Balaswah berarti kang Dede termasuk orang yang gampang tidur yah kang, bagus juga terhindar dari insomnia hehe
Balasbetul mbak Ririn dan kang Dede. lebih bagus memang kalau bisa tidur teratur dan tidak terlalu larut malam.
Balaswah bagus donk mas Nady kalau tidak ada gangguan dalam masalah tidur :)
Balasboleh dicoba tipsnya mas, mudah-mudahan bisa mengatasi masalah susah tidurnya.
Balassama-sama mas Karysta, semoga bermanfaat :)
Balasiya betul sekali mbak Ririn, silahkan kalau mau dipraktekkin, semoga bermanfaat :)
Balasyah mungkin belajarnya jangan terlalu malam mbak biar nggak ngantuk hehe...
Balasbetul mas Budi kurang tidur malah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Balasiya mas, silahkan kalau mau dicoba tipsnya, semoga bisa membantu :)
Balaskalau bisa jangan dibiasakan terlalu sering begadang mas, karena kurang baik untuk kesehatan.
Balaskalau belum terbiasa sebaiknya memang harus pake alarm mas biar nggak kesiangan lagi :)
Balaskalau aku malah kalau sudah tidur susah bangunnya hehe....
BalasSemoga kita selalu diberi kesehatn fidini hadal akhiroh...:) aamiin...:)
Balassaya biasa itung domba Mas kalau susah tidur heheheh :D
Balaskalau saya sih tinggal atur waktu saja buat tidur, karena terkadang harus lembur untuk selesaikan peerjaan. jadi pandai2 aja heheh..
BalasMaaf terlambat mas....
Balassaya juga salah satu yang susah untuk tidur sebenarnya muah ngantuk tapi susah banget untuk terlena
Saya termasuk orang yang susah tidur minimal pukul 02.00 baru bisa tidur tuh
BalasSama tuh Mas Bud, klu ndak dibangunin pakai alarm bakaln pules tidurnya hehehe
Balassampai saat ini saya termasuk orang yang paling susah mengatasi masalah tidur mas, mungkin karna faktor situasi dan kondisi juga yang membuat saya selalu tidur larut malam...
Balasini bermanfaat banget, saya sering susah tidur bahkan sampai jam 12 an
Balaskira2 ada tips'a ga ya mas biar ga kebiasaan bergadang gini :D
Balassusah tidur merupakan kebiasaaan yang cukup menhantui bagi setiap orang ya mas. Sebisa mungkin kita hindari begadang karena nggak bagus buat kesehatan kita :)
Balassangat bermanfaat nih mas artikel nya buat saya...aplgi saya akhir akhir ini sulit tidur.makasih yah mas...
Balasiya mas, semoga tips di atas bisa bermanfaat untuk mas Nehand dalam mengatasi masalah sulit tidur.
Balasiya mbak terlalu sering begadang akan merusak tubuh, jadi sebaiknya dihindari.
Balassilahkan dicoba tipsnya mas, semoga bermanfaat :)
Balasharus jaga kesehatan mas, lebih baik begadangnya dikurangi hehe...
BalasAmiin
Balasbagus mbak kalau bisa mengatur waktu tidurnya, agar kesehatannya tetap terjaga.
Balascoba mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur mbak semoga bisa membantu.
Balaswah itu sudah termasuk terlalu larut malam mas, harus dikurangi begadangnya supaya tidak merusak tubuh hehe...
Balasharus ada niat dan disiplin waktu mas, pasti bisa :)
BalasKarena sudah terbiasa, saya susah tidur kalau belum malam, biasanya saya tidur setelah jam 12 malam. Tapi kalau memang sudah jam segitu, mudah saja saya tidur dan tidak bangun-bangun lagi sampe pagi. Kalau seperti ini tidur saya sehat gak ya mas ..?
Balastergantung juga mas, kalau bisa tidur sekitar 8 jam setiap hari masih cukup bagus, asal jangan kurang dari 8 jam.
BalasSaya juga susah tidur...:(
Balascoba tips di atas mas :)
Balasmas saya terbiasa tidur jam 6 pagi ketika ayam2 berteriak, tetapi saya jam 9 harus ngampus saya bangun . saya menunggu jam 9 itu terkadang tidur dulu kadang tidak . nah setelah pulang ngampus sekitar jam 11/12 siang an saya langsung tidur sape puas . terkadang bangun jam 7 malam . menurut mas gimana ? minta penilaiannya mas .
Balaswah sepertinya mas sering tidur tidak teratur yah, sebaiknya dirubah waktu tidurnya karena jika terlalu lama melakukan pola tidur seperti ini lama kelamaan akan mengganggu kesehatan.
BalasBanyak Susah tidur hal ini berkaitan dengan pola sehat kehidupan seseorang yang tidak sehat…
BalasTerima Kasih
Silahkan berkomentar sesuai dengan isi artikel...
--------------------------------------- Mohon perhatiannya --------------------------------------------
1. Dilarang spam disini ya...
2. Dilarang menaruh link aktif di komentar, pasti akan dihapus.
3. Maaf sobat, menaruh URL atau link mati di komentar juga akan dihapus.
4. Komentar yang mengandung unsur iklan, sara maupun pornografi akan dihapus juga.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Terimakasih atas kunjungannya sobat :)