Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal ahli gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda bisa mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap menu makanan anda.
Anda dapat menambah asupan serat dengan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung serat namun yang juga perlu diperhatikan adalah serat dapat bekerja dengan baik bila disertai dengan adanya asupan air dalam tubuh jadi sangat penting untuk banyak minum air putih selain juga mengkonsumsi banyak serat.Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel saat melalui saluran pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:
- Oat
- Kacang almond
- Sayuran seperti brokoli dan wortel
- Buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan berry
Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:
- Serat yang dapat larut sangat baik untuk pencernaan terutama usus membuat usus lebih sehat dan mencegah sembelit ataupun diare.
- Menurut studi yang pernah dilakukan serat terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker usus besar.
- Mencegah gangguan penyakit divertikular yaitu gangguan peradangan pada usus yang menyebabkan lekukan-lekukan pada usus akibat konstipasi kronik dan akan sangat berbahaya jika terjadi infeksi.
- Membantu menurunkan berat badan sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan diet sehingga dapat membuat tubuh anda mencapai berat badan ideal, karena dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat maka merasa kenyang lebih lama.
- Serat dapat membantu menurunkan resiko seseorang terkena diabetes karena serat dapat mengatur asupan gula dalam tubuh sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
- Serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol maka dengan rendahnya kadar kolesterol dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
- Gangguan pencernaan atau konstipasi
- Kanker usus
- Wasir
- Kegemukan
- Penyakit jantung koroner
- Stroke
Semoga bermanfaat.
Facebook Comments
Terima kasih telah membaca Artikel Manfaat serat untuk kesehatan . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link Manfaat serat untuk kesehatan sebagai sumbernya.
133 comments
saya termasuk kurang suka sayur n buah2an mas...pantas selama ini pencernaan saya sering terganggu ya...
Balastapi walau tetap harus memenuhi kebutuhan serat kita jangan sampai mengkonsumsi sabut kelapa ya mas hehehe
Fibre is good for digestion! Thanks for sharing!
BalasBuah-buahan katanya kaya akan serat. Kebetulan saya juga suka buah :D
BalasWah banyak manfaat serat untuk tibuh kita ya mas.. Dan serat memang sangat penting untuk kesehatan ya mas..
Balaswaah, saya sudah termasuk keurangan serat nih mas
Balassoalnya saya udah kegemukan ini
thanks mas, :)
semakin banyak anak ga suka lagi makanan alami,kenapa ya..
Balasinformasinya bagus, jadi kita harus makan-makanan yang berserat setiap harinya
Balassaya juga sama dengan mas WS mas kurang suka..gimana bisa diakalin agar menyukai nya ya..padahal sayuran dan buah penting buat kesehatan
Balasini lagi tambah ilmu tentang kesehatan,, makasih mas eka :)
BalasKalau kekurangan serat bahanya banyak sekali yah mas Anthonie,Terimakaisih mas sudah mengingatkan kita semua...
Balasuntung saya suka makan sayuran sama buah2an mas, ternyata kaya serat ya :D makasih sharingnya n salam sukses :)
Balasblogwalking mas...
BalasWah ternyata serat
BalasAda jenisnya juga ya mas
tapi keduanya sama2 berguna buat kesehatan :)
Sukanya makanan mateng pasti
BalasGanti template lagi nih :)
BalasSuer..
Balassaya lebih suka yang sayuran aja nih Mas :D, yang penting berseratlah :D
Balaspernah periksa dokter, dibilangnya saya kekurangan serat, makanya banyak makan makanan yang berserat, baru tau kalau ternyata serat banyak jenisnya ya.
BalasTerima kasih infonya, sangat bermanfaat, template blognya jadi lebih menarik :)
Balassaya sih tidak suka sayur tapi saya mengganti serat dengan nutri jelly atau puding. :D
BalasBanyak Sekali ya mas manfaatnya.. saya valentino febrian mas.. blog saya dihapus ama blogger skarang fokus ke blog baru saya
BalasTernyata fungsi makanan berserat sangat banyak ya
BalasKunjungan sore Mas Anthonie, serat banyak sekali manfaat nya
BalasBuat tubuh kita yah Mas, saya akan selalu menjaga agar serat
Di tubuh ini seantiasa terkontrol. wah ada yang baru dengan tampilan
Seram template nya baru yah Mas? keren deh Mas salam sukses :)
Saya suka sih semua jenis sayuran yang saya doyan dan itu
BalasBisa membuat serat yang di butuhkan untuk tubuh kita yah Mas ? :-bd
Yes ist the best nice post Mas Anthoni ini
BalasSangat bermanfaat buat Mengetahui arti kesehatan
Wah ganti kulit lagi nih mas eka...tuh obengnya masih ketinggalan mas...banyak makan makanan berserat emang sangat bermanfaat sekali buat tubuh kita
BalasMakin seger templatenya :)
BalasInfonya bermanfaat :)
BalasJadi makin semangat nih untuk jadi vegetarian hehe :D
Jadi pengen makan2an yang mengandung serat.. biar tubuh terjaga
Balaskunjungan malam mas
BalasSekalian blognya sudah saya follow.. ditunggu follbacknya mas
Balasbanyak sekali ternyata ya mas manfaat serat ini. Sudah lama saya nggak makan makanan yang mengandung serat. Kapan-kapan boleh dicoba nih :)
Balasthanks mas atas share nya ya :)
wah baru ganti template ternyata hehehe saya baru sadar mas soalnya tadi buka blog ini versi mobile hehe :D
Balaslengkap sekali sob penjelasannya, tambah pengetahuan baru untuk ane tentang manfaat serat untuk kesehatan. Ane jarang banget makan serat sob
BalasMas virl...merhatiin aja hehe
BalasLebih cepet levih bagus
BalasLoh mbak.. :)
saya juga sama hehehe
Balasselamat siang mas...mampir lagi hehe
Balasperlu air putih juga ya untuk mengkonsumsi serat...baru tahu, hehe
Balasternyata serat juga da yang larut dalam air dan tidak larut oleh air, baru tau saya mas, terimakasih ya
Balasberarti sama dong dengan saya
Balassiapa dulu dong mas Anthoni tea
Balassaya juga jarang banget nih makan buah-buahan dan sayuran. Harus di perbanyak lagi berarti ya mas agar serat nya yang dibutuhkan untuk tubuh kita bisa tercukupi
Balasmakanan yang kaya serat memang bagus ya mas untuk tubuh. Hanya saja kadang saya nggak tahu makanan apa saja yang mengandung serat dan makanan mana yang tidak ada serat nya
BalasWah koq kita bisa sama yah Kang Jery + Mang Yono..?
BalasAneh kan..? ada apa dengan dirimua Sobat..hhh =D
Saking ku kompakna yah Kang + Mang, makasih Mas Anthonie
Iyah Mang Yono saya solout deh sama Mas Anthonie hhh :D
BalasSip juga deh buat pun dulur Mang Yono |o|
Junjungan rutin dan selamat siang Mas Anthonie simak kembali
BalasTentang serat. selamat menjalankan aktivitas dan salam sukses :-bd
Walah salah ketik kesrimped maksudnya Kunjungan awal teks nya Mas Anthonie maaf ya
BalasSaya sukanya puding :)
Balassemakin sering mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, maka kebutuhan serat dalam tubuh bisa tercukupi ya mas. Sehingga tubuh kita bisa sehat dan fit setiap hari :)
BalasTrimakasih atas Informasinya tentang manfaat serat ... Memang tubuh kita memperlukan banyak serat dan memang banyak sekali manfaat nya trimakasih... :)
Balastenyata serat itu penting ya
BalasSerat ternyata tidak bisa di cernah oleh tubuh, tapi sangat diperlukan, terima kasih informasinya, sangat bermanfaat sekali :)
BalasSangat bermanfaat sekali mas sharing nya.terimakasih bisa menambah pengetahuan saya tentang kesehatan.
Balasbetul mbak Ririn,harus diperbanyak tuh biar sliming hehehe
Balasdokter Anthonie gituloh,,,
Balassaya suka makan pisang, ternyata pisang ada seratnya juga ya mas dan tdk larut ke dalam air :) makasih sharingnya saya jadi makin semangat aja utk makan pisang, hehehe :D
Balasmapir pagi mas anthonie..
BalasMantap sob artikelnya...
Balasmakanan yang berserat-serat memang mantap ya mas. Cepat kenyang kalau banyak serat nya. Jadi bagus untuk kesehatan :)
BalasKalo sekedar minum Jus buah aja, dapet gk seratnya sob? Hehehe
Balasmohon maaf mas, jarang mampir.. sibuk oleh sekolah..
BalasWah boleh jga nih infonya.. terima kasih banyak mas, jadi lebih tau makanan yang harus dikonsumsi dan sehat...
dapet donk :)
BalasKalau yang sudah sliming mah gimana tuh Kang ? he,, he,, he,,,
BalasBuah-buahan itu memperlancar segalanya loh Kang :D
BalasSalam
Maaf baru bisa mampir lagi di blognya Mas Anthonie, simak lagi Mas tentang
BalasPenting nya serat untuk kesehatan tubuh kita. oh ya di tunggu artikel barunya Mas :)
Badan saya sudah termasuk sliming gak yah..
BalasPadahal saya slalu menjaga pola sehat yang dianjur
Mas Anthonie itu. salam hormat buat semua Sahabat blogging :)
Hallo test..test percoba an monitor Mas ANthonie hallo-halo
BalasAda gak yah Mas Anthonienya koq diem aja di tas-tes hh :)
kunjungan malem mas anthonie....
BalasUntuk ke sekian kalinya saya mampir Mas Anthonie dan simak,
BalasTentang manfaat serat dengan setia saya tunggu artikel barunya Mas Anthonie :)
wah mas anthoni kemana nih kok sudah nggak update lagi.. tapi masih aktif BW nya... hehehehe
Balasemang bnar dr. anthonie makan klo lebih banyak seratnya lbih bagus soalnya bisa imbangin makanan yang mengandung kadar lemak tinggi :)
BalasBuah dan sayur...uh itu favorit saya...lagipula daging itu sudah terlalu mainstream dan membosankan
BalasBetul yah Kang Dede, Pak Dokter Anthonie walaupun sibuk
BalasNamun slalu nyempetin waktu buat kita semua agar peduli
Dengan kesehatan. makasih Pak Dokter :)
Kunjungan Rutin Mas Anthonie, sepertinya Pak Dokter Mas Anthonie ini
BalasSangat sibuk sekali yah Mas? saya bisa maklum, namun tetap saya Rindu
akan artikel baru nya untuk lebih saya mengenal tentang Kesehatan
Kunjungan malam mas..thanks artikelnya
Balasnice blog gan
Balasvisit back ya klu ad wktu
banyak sekali manfaatnya. makasih mas
Balasselamat malam ??? wah salut sama mas anthonie.... serba tau masalah kesehatan
BalasKunjungan Rutin di malam ini Mas Anthonie simak kembali tentang
BalasPentingnya serat untuk kesehatan, kemarin saya ada halangan Mas
Badan saya bagian perut 2 hari kena diare, reques penyembuhanya Mas makasih :-bd
ternyata kekurangan serat dalam tubuh juga bisa berbahaya
Balaskunjungan sore mas..
Balasternyata serat bermanfaat sekali untuk kesehatan, info yg bermanfaat
Balaswah sayang sekali mas blog nya nggak di update lagi, padahal sudah bagus baget traffic nya, alexa, dan pagerank nya :)
Balasiya, sayang sekali mbak Ririn, kenapa tidak diupdate ya, mungkin mas Anthonie lagi sibuk
Balasiya mbak Ririn beberapa waktu yang lalu saya salah hapus di webmaster jadi banyak url yang nggak ke indeks lagi males mau ngulang lagi jadi yah saya bikin baru lagi blognya di koesehat blogspot
Balasowh begitu to masalahnya. Sayang banget pagerank nya sudah 2 blog ini mas. Jumlah backlink nya juga sudah ribuan. Jadi sebaiknya di lanjutkan lagi. Agar blog bisa di indeks lagi oleh Google, coba deh kirim sitemap ulang dan juga submit feed di sub menu ambil sebagai Google di Webmaster Tools -> http://www.juragancipir.com/2014/03/trafik-blog-anda-turun-tiba-tiba-begini-cara-mengatasinya.html
BalasTernyata manfaat serat ini banyak juga ya gan? seperti jenis2 makanan yg disebutkan diatas
BalasPantasan sekarang banyak orang yang menderita berbagai macam penyakit
karena menu makanan yang dimakan tiap hari biasanya makanan instant (fastfood)
yang mana unsur serat dalam makanan2 tersebut sdh sangat kurang..
tubuh ternyata butuh serat yang banyak ya mas, jadi harus sering makan yang berserat nih ;)
Balasiya mbak makasih sarannya nanti saya coba lanjutin lagi bloh rahasia hidup sehatnya, makasih mbak :)
Balaskalau kita rajin konsumsi makanan yang berserat, pasti kita akan selalu sehat ya mas ;)
Balasmungkin lagi sibuk mas :)
Balasilmu yang bermanfaat :)
BalasMakan buah dan minum air putih yang cukup itu kunci badan jadi lebih seger...
Balasbetul banget sob itu adalah salah satu cara untuk membuat tubuh kita tetap sehat :)
Balaspasti mbak :)
Balasiya betul mbak harus banget biar pencernaannya sehat :)
Balassaya mencoba untuk tetap update meskipun dengan perjuangan nih soalnya waktu yang terbatas juga :)
Balasbetul mas, serat adalah makanan yang sangat penting untuk kesehatan terutama untuk kesehatan pencernaan.
Balasiya mas kapan-kapan saya bikin artikelnya, makasih kunjungannya :)
Balassaya cuma mencari informasi dan berbagi mengenai masalah kesehatan ini mbak Yanti dan kang Ucup, semoga bisa bermanfaat :)
Balasiya mas Karysta akhir-akhir ini sibuk sekali jadi jarang update, mudah-mudahan ini bisa lanjut lagi :)
Balasiya mas Uyo lebih banyak makan sayur dan buah-buahan malah sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Balasbetul mas WS, mas Karysta dan mbak Ririn, serat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Balasyou're welcome, thanks for visiting my blog :)
Balasbetul mas Robih buah memang bagus untuk kesehatan.
Balasiya mas Nady serat sangat penting untuk tubuh kita.
Balascoba untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat mas Ferdon agar tetap sehat.
Balasiya biasanya anak-anak agak susah untuk makan makanan seperti sayuran dan buah-buahan padahal itu sangat baik untuk kesehatan dan perkembangan si anak.
Balasbetul sekali mas :)
Balascoba mencari tahu manfaat akan sayuran dan buah-buahan tersebut mbak pasti akan tertarik untuk mengkonsumsinya.
Balasiya kang Dede sebaiknya kita selalu mengkonsumsi makanan yang berserat.
Balasbagus mbak kalau suka makan buah-buahan dan sayuran pasti lebih sehat tubuhnya :)
Balasbetul mas semuanya bagus untuk kesehatan :)
Balassayuran juga bagus untuk dikonsumsi mas Yobert :)
Balasmenikah dengan ahli gizi, keren kayaknya :-D
Balasboleh juga tuh mas Destur idenya hehe...
Balassama-sama mas Mawan :)
Balasserat memang penting untuk kesehatan kang jadi jangan sampai nggak mengkonsumsi makanan yang berserat :)
BalasMakasih mas Aldi sukses selalu :)
Balasasal mengandung serat baik juga untuk dikonsumsi mas :)
Balaswah kok bisa sampai dihapus mas? sukses buat blog barunya :)
Balasbetul mas Nimda, serat memang sangat diperlukan oleh tubuh.
Balasbetul mas Oyo, makasih kunjungannya :)
Balasbetul mas Aldi, serat memang sangat penting untuk kesehatan kita.
Balasbetul mas Albar, makasih kunjungannya :)
Balasiya sob, karena itu jangan sampai kita menyepelekan makanan yang berserat.
Balasbetul mas beberapa bulan yang lalu memang sibuk banget tapi ini udah mulai update lagi :)
Balassebaiknya setiap hari kita mengkonsumsi makanan yang mengandung serat mbak Ririn dan mas budi :)
Balascari-cari yang cocok mbak :)
Balaspenggemar pisang juga yah mbak Indri ini hehe...
Balasmaaf baru update lagi mas, blognya sudah saya follow back, makasih :)
Balassebaiknya sering-sering makan makanan yang berserat mas biar sehat :)
BalasSilahkan berkomentar sesuai dengan isi artikel...
--------------------------------------- Mohon perhatiannya --------------------------------------------
1. Dilarang spam disini ya...
2. Dilarang menaruh link aktif di komentar, pasti akan dihapus.
3. Maaf sobat, menaruh URL atau link mati di komentar juga akan dihapus.
4. Komentar yang mengandung unsur iklan, sara maupun pornografi akan dihapus juga.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Terimakasih atas kunjungannya sobat :)